Meny
Självkänsla är ett begrepp som ofta används, men vad betyder det egentligen? Och hur skiljer det sig från självförtroende? I det här blogginlägget ska jag utforska dessa begrepp och lära dig hur du kan stärka din självkänsla för att bli en mer självsäker och harmonisk individ.
Självkänsla och självförtroende är nära relaterade, men de är inte samma sak. Självförtroende handlar om tro på ens egna förmågor och kompetenser inom specifika områden, som till exempel jobbet eller idrotten. Å andra sidan är självkänsla en mer övergripande känsla av värde och respekt för sig själv som person, oavsett prestationer eller yttre omständigheter.
Det är viktigt att vara medveten om tecknen på låg självkänsla, så att du kan arbeta med att förbättra den. Några vanliga indikatorer på låg självkänsla inkluderar konstant självkritik, rädsla för att misslyckas, svårigheter att sätta gränser, jämförelse med andra och svårigheter att acceptera beröm eller komplimanger.
Praktisera självkärlek: Ge dig själv samma vänliga ord och handlingar som du skulle ge till en nära vän. Ta hand om din kropp, ge dig själv tid att vila och njuta av livet.
Utmana negativa tankar: Försök att fånga upp och utmana negativa tankar om dig själv. Fråga dig själv om de verkligen är sanna och om de hjälper dig att må bra.
Fokusera på dina styrkor: Identifiera och fokusera på dina styrkor och talanger. Var medveten om dina framgångar och prestationer, även de små.
Sätt realistiska mål: Sätt upp mål som är realistiska och uppnåeliga. Att nå dessa mål kommer att ge dig en känsla av framgång och öka din självkänsla.
Utmana dig själv: Ta dig utanför din komfortzon och utmana dig själv att prova nya saker och möta nya situationer. Genom att övervinna hinder och rädslor kommer du att stärka din självkänsla.
Bygg upp din supportgrupp: Omge dig med människor som stöttar och uppmuntrar dig. Det är viktigt att ha en supportgrupp som kan lyfta dig upp när du känner dig nere.
Sök professionell hjälp vid behov: Om du kämpar med låg självkänsla och det påverkar ditt välmående och din livskvalitet, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut eller rådgivare kan ge dig verktyg och stöd för att stärka din självkänsla. Jag kan varmt rekommendera Lina som är legitimerad psykolog, utbildad i KBT och Schematerapi. Hon finns fysiskt i Stockholm men även online.
Att bygga upp en stark självkänsla är en process som tar tid och engagemang, men det är värt det. Genom att arbeta med att stärka din självkänsla kan du öka ditt välbefinnande och leva ett liv som är mer i linje med din sanna själ.
Genom att regelbundet praktisera dessa övningar kommer du gradvis att stärka din självkänsla och känna dig mer självsäker och harmonisk i ditt dagliga liv. Kom ihåg att det är en process som tar tid och engagemang, så var tålmodig och vänlig mot dig själv under resans gång. Men ta det första steget på vägen mot självkärlek och självacceptans redan idag genom att prova att göra övningarna. ❤️
Gillar du att lyssna på poddar? Då skulle jag vilja tipsa om några avsnitt från olika poddar som kan hjälpa till på vägen (avsnitten länkas till Spotify).
Balans i livet podden – Guidad meditation – Självmedkänsla
Välmåendepodden – Övning: Självmedkänsla
Psykologisnack – Bli snällare mot dig själv med självmedkänsla
Lite då och då skickar jag ut härliga love-letters med tips, självförtroendepepp, egoboost och ibland lite erbjudanden. Häng gärna med i min VIP-lista för att inte missa någonting och få en gosig mängd confidence boost!
Genom att klicka på ”I’m in” godkänner du att jag använder informationen du ger mig för att kontakta dig via de mail du nu väljer att prenumera på. Jag kommer aldrig dela din information med tredje part. Du kan avsluta din prenumeration när du vill.
© 2015-2024 Mia Modigh Westlund
hej@mwfotograf.se
hej@mwfotograf.se
© 2015-2024 Mia Modigh Westlund
